DIETA NA URLOPIE

Wakacje to czas odpoczynku. Dieta na urlopie sporej liczbie osób spędza sen z powiek. Czy słusznie? Wielu z Was (zwłaszcza osoby, których dieta jest redukcyjna) zwraca wtedy szczególną uwagę na swoje żywienie. W tym wpisie przyjrzymy się bliżej temu, jak powinna wyglądać dieta na urlopie. Czy trzymanie się diety ma w tym czasie sens?

JAK WYGLĄDA MOJE ŻYWIENIE NA URLOPIE?

Kiedy ja jadę na urlop z reguły zjadam 3 większe posiłki.
Ok.godziny 10tej jem śniadanie i wypijam kawę. Na trasę/plażę/zwiedzanie zabieram kanapki/jogurt/owoce, czyli takie typowe drugie śniadanie. Na obiadokolację w wybranej restauracji biorę zupę i drugie danie. 🥗🥪🍑

Czy ten model żywienia sprawdzi się u każdego? Oczywiście, że nie!

Ja na wakacjach z reguły mam aktywność taką „codzienną” lub leżącą (na plaży). Nie chodzę na cały dzień na górskie wędrówki itp.

Żywienie na urlopie ma być dopasowane do Ciebie! ☺️

UNIWERSALNE ZASADY ŻYWIENIA NA WAKACJACH

Czy są jakieś uniwersalne rady w tym temacie? Jasne!

1. Jedz wszystko, tylko słuchaj swojego organizmu.🥰 Cały dzień spędziłaś/eś na górskim szlaku i czujesz ogromny głód?Zjedz więcej. Pół dnia opalałaś/eś się na plaży, więc porcja z restauracji jest dla Ciebie za duża? Zjedz tyle, ile potrzebujesz, a resztę weź na wynos.😄
Pozwól sobie na gofra nad morzem, czy oscypka w górach. Pamiętaj, nie tyjemy od konkretnych produktów! 🙂

2. Jedz regularnie – wyeliminujesz ryzyko ciągłego podjadania w ciągu dnia.

3. Pamiętaj o nawodnieniu – tutaj polecam oczywiście wodę.

4. Co z alkoholem? Nie ma co udawać, że nie ma tematu, bo dorośli ludzie mogą mieć czasem ochotę na drinka. 🍸🍹 Zwłaszcza na redukcji polecam drinki z napojami 0. Sprite czy cola nie nabije wtedy dodatkowych kalorii.

Urlop to czas na WASZ ODPOCZYNEK. Dużo lepiej odpoczywa się nie zaprzątając sobie głowy kaloriami.

Dobra dieta to nie zawsze wytyczne od A do Z . To nie ciągłe zakazy i jedzenie sałaty popijanej wodą. To styl życia dopasowany DO CIEBIE, w którym zawsze można znaleźć miejsce na ulubione lody/gofry/oscypki/wstaw dowolne.❤️

Jeśli interesują Cię inne dietetyczne tematy (np.SIBO), poczytasz o nich w innych moich wpisach. 🙂
Zapraszam także na mój INSTAGRAM.